Qabel ma tibda konverżazzjoni dwar il-bodybuilding bħala l-iżvilupp fiżiku tal-muskoli tal-ġisem tal-bniedem, huwa impossibbli li jsir mingħajr xi kjarifika ta 'dan il-kunċett. Kważi kull atleta jaħdem fuq l-iżvilupp tal-muskoli tagħhom stess. Eċċezzjonijiet, bħal plejers taċ-ċess jew kaptani tal-poker tal-isport, jiffurmaw persentaġġ żgħir ħafna.
Il-maġġoranza l-kbira tal-atleti jiżviluppaw il-muskoli tagħhom stess ibbażati fuq l-iskop li għalih huma maħsuba. Naturalment, ix-xogħol jitwettaq b'mod komprensiv, iżda dejjem hemm muskoli ta 'importanza kbira, u muskoli awżiljarji. Pereżempju, ix-xogħol tas-saqajn huwa importanti ħafna fil-boksing, iżda l-kicks xorta jġibu suċċess f'dan l-isport. Hemm numru ta 'sports li fihom l-ispeċifiċità ta' movimenti ripetittivi jippermettilek li tiskolpixxi l-figura sportiva sabiħa korretta mingħajr l-użu ta 'tekniki speċjali. Dawn huma ġinnastika, għawm, tennis, u xi tipi oħra. Iżda ġeneralment, sport ta 'kisba għolja huwa kkaratterizzat minn żvilupp sistematiku tal-ġisem b'enfasi fuq il-muskoli li huma kruċjali għal dan l-isport.
Il-konverżazzjoni se tmur dwar il-bodybuilding bħala arti għall-finijiet tal-arti, meta l-muskoli jiżviluppaw għall-iskop ta ’dimostrazzjoni, jew lejhom infushom fil-mera, jew għall-bniet fuq il-bajja, jew għall-ġurija għolja fil-kampjonat tal-bodybuilding. Huwa ċar li dan se jinkludi wkoll għażliet bħal "ippumpja għalik innifsek" jew "għandek bżonn tnaddaf żaqqek."
Karatteristikament, ideoloġisti u storiċi tal-bodybuilding ma jagħmlux distinzjonijiet bħal dawn. Huma jibdew jitkellmu dwar Milo ta 'Croton, li jġorr barri, u atleti oħra tal-qedem. Fl-istess ħin, il-fatt jibqa ’wara l-kwinti li kemm Milon kif ukoll rappreżentanti oħra tal-isports tal-qedem ħasbu dwar is-sbuħija tal-figura fl-aħħar post, għalkemm il-Griegi kellhom kult tal-ġisem atletiku. L-istess Milon, skond stimi, b'għoli ta '170 cm, jiżen madwar 130 kg. L-għan tal-atleti involuti fl-isport kien li jirbaħ il-Logħob Olimpiku. Rebħa bħal din minnufih mhux biss ġabet glorja u ġid lil persuna, iżda wkoll għollietha fuq il-passi tal-ġerarkija soċjali. Bejn wieħed u ieħor l-istess tradizzjoni kienet teżisti sa madwar is-sittinijiet fl-Istati Uniti. Imbagħad, billi introduċa persuna qabel diskors pubbliku, definittivament issemma li kien champion Olimpiku, medalist tal-Logħob Olimpiku u anke membru tat-tim Olimpiku tal-Istati Uniti, irrispettivament mill-isport. Bil-hype tal-programm Olimpiku u l-emerġenza ta 'eluf ta' Olimpjani, din it-tradizzjoni għebet. Fil-Greċja tal-qedem, l-Olimpjan jista 'jiġi elett għall-ogħla karigi. Imma mhux minħabba s-sbuħija tal-ġisem, iżda minħabba l-ispirtu tal-ġlied, il-prudenza u l-kuraġġ, li mingħajrhom ma tistax tirbaħ l-Olimpjadi.
1. L-istorja tal-bodybuilding tista 'tibda minn Königsberg, fejn fl-1867 twieled tifel dgħajjef u marid bl-isem Friedrich Müller. Jew naturalment kellu karattru tal-ħadid, jew sħabu kisbuh lil hinn mill-kejl, jew iż-żewġ fatturi ħadmu, imma diġà fl-adolexxenza Frederick beda jaħdem fuq l-iżvilupp fiżiku tiegħu stess u rnexxa ħafna f'dan. Għall-ewwel sar wrestler invincible fiċ-ċirku. Imbagħad, meta spiċċaw ir-rivali, huwa beda juri tricks bla preċedent. Huwa għamel 200 push-ups mill-art f'4 minuti, għafas barbell li jiżen 122 kilogramma b'id waħda, żamm pjattaforma b'orkestra ta '8 persuni fuq sidru, eċċ. taħt l-isem Eugene Sandow mar l-Istati Uniti. Hemmhekk huwa mhux biss wettaq wirjiet ta 'dimostrazzjoni, iżda wkoll irreklama tagħmir sportiv, tagħmir u ikel tajjeb għas-saħħa. Meta rritorna l-Ewropa, Sandow stabbilixxa ruħu fl-Ingilterra, fejn saħħar lir-Re Ġorġ V. Fl-1901, taħt il-patroċinju tar-re, saret l-ewwel kompetizzjoni atletika tad-dinja f'Londra - il-prototip tal-kampjonati attwali tal-bodybuilding. Wieħed mill-imħallfin kien il-kittieb magħruf Arthur Conan Doyle. Sandow ippromwova l-bodybuilding f'pajjiżi differenti, wara li vvjaġġa madwar id-dinja għal dan, u żviluppa wkoll sistema ta 'eżerċizzji fiżiċi għal suldati tad-difiża territorjali Brittanika. Miet "Missier il-Bodybuilding" (kif kien miktub fuq il-lapida tiegħu għal xi żmien) fl-1925. Il-figura tiegħu hija immortalizzata fit-tazza, li kull sena tirċievi r-rebbieħ tal-kampjonat "Mr. Olympia".
2. Minkejja l-popolarità inkredibbli ta 'nies b'saħħithom madwar id-dinja, anke fil-bidu tas-seklu għoxrin, it-teorija tal-metodi biex tiżdied il-massa tal-muskoli kienet fil-bidu tagħha. Pereżempju, Theodor Siebert huwa kkunsidrat bħala rivoluzzjonarju fl-approċċ għat-taħriġ. Ir-rivoluzzjoni kienet tikkonsisti fir-rakkomandazzjonijiet li issa huma magħrufa anke mill-prinċipjanti: taħriġ regolari u ripetizzjoni ta 'eżerċizzju, tagħbijiet ta' dożaġġ, ikel b'ħafna kaloriji b'ħafna proteini, l-evitar tal-alkoħol u t-tipjip, ħwejjeġ maħlula għat-taħriġ, attività sesswali minima. Aktar tard, Siebert inġarr fil-yoga u l-okkultiżmu, li ma kinux perċepiti daqshekk b’mod attiv, u issa l-ideat tiegħu huma magħrufa prinċipalment mill-istqarrijiet mill-ġdid ta ’awturi oħra mingħajr referenza għas-sors.
3. L-ewwel żieda fil-popolarità tal-bodybuilding fl-Istati Uniti kienet assoċjata ma 'Charles Atlas. Dan l-immigrant Taljan (isem veru Angelo Siciliano) żviluppa sistema ta 'eżerċizzju isotoniku. Bis-saħħa ta ’din is-sistema, skont Atlas, sar atleta minn imqaxxar skinny. Atlas irreklama s-sistema tiegħu b’mod skomdu u bla suċċess sakemm iltaqa ’ma’ Charles Roman, li kien fin-negozju tar-reklamar. Ir-rumanz mexxa l-kampanja b’mod aggressiv tant li wara ftit l-Amerika kollha saret taf dwar l-Atlas. Is-sistema tal-eżerċizzji tiegħu qatt ma rnexxiet, iżda l-bodybuilder innifsu kien kapaċi jagħmel flus tajba fuq ritratti għal rivisti u kuntratti ta ’reklamar. Barra minn hekk, skulturi ewlenin volontarjament stiednu biex joqgħod bħala mudelli. Pereżempju, Atlas poġġa għal Alexander Calder u Hermon McNeill meta ħolqu l-monument għal George Washington imwaqqaf fi Washington Square fi New York.
4. Forsi l-ewwel "bodybuilder pur" li sar stilla mingħajr promozzjoni ta 'reklamar kien Clarence Ross. Pura fis-sens li quddiemu l-bodybuilders kollha waslu għal din il-forma minn lotta tradizzjonali jew tricks ta 'poter. L-Amerikan, min-naħa l-oħra, beda jimpenja ruħu fil-bodybuilding preċiżament sabiex jikseb il-massa tal-muskoli. Orfni mwieled fl-1923, trabba f'fost families. Ta ’17-il sena, b’għoli ta’ 175 cm, kien jiżen inqas minn 60 kg. Ross ġie miċħud meta ddeċieda li jissieħeb fl-Air Force. F’sena, ir-raġel seta ’jikseb il-liri meħtieġa u mar iservi f’Las Vegas. Hu ma qatax qalbu mill-bodybuilding. Fl-1945 rebaħ il-kampjonat Mr. America, sar stilla tal-magażin u rċieva numru ta 'kuntratti ta' reklamar. Dan ippermettilu jiftaħ in-negozju tiegħu stess u ma jibqax jiddependi fuq ir-rebħiet fil-kompetizzjonijiet. Għalkemm kien kapaċi jirbaħ koppja oħra tat-turnew.
5. Atleti b’saħħithom, ovvjament, kienu mitluba fiċ-ċinematografija, u bosta nies b’saħħithom kellhom rwol ta ’cameo. Madankollu, Steve Reeves huwa ġustament meqjus bħala l-ewwel stilla taċ-ċinema fost il-bodybuilders. Immedjatament wara t-Tieni Gwerra Dinjija, il-bodybuilder Amerikan ta ’20 sena, li kien diġà ġġieled fil-Filippini, rebaħ diversi tournaments. Wara li rebaħ it-titlu ta '"Mr. Olympia" fl-1950, Reeves iddeċieda li jaċċetta l-offerta minn Hollywood. Madankollu, anke bid-dejta tiegħu, Reeves ħa 8 snin biex jirbaħ id-dinja taċ-ċinema, u anke dakinhar kellu jmur l-Italja. Il-popolarità għamlitu r-rwol ta 'Erkole fil-film "L-isfruttamenti ta' Erkole" (1958). Is-suċċess tal-film "The Feats of Hercules: Hercules and Queen Lydia", li ħareġ sena wara, ikkonsolida s-suċċess tiegħu. Warahom, Reeves wera r-rwoli ta 'eroj tal-qedem jew mitiċi fil-films Taljani. Il-karriera fil-film tiegħu damet darbtejn aktar mill-karriera tiegħu tal-bodybuilding. Sad-dehra stess fuq l-iskrin ta 'Arnold Schwarzenegger, l-isem "Reeves" fiċ-ċinema kien jissejjaħ kwalunkwe thug ippumpjat. Huwa kien magħruf sew fl-Unjoni Sovjetika wkoll - aktar minn 36 miljun telespettatur Sovjetiku raw "The Feats of Hercules".
6. Il-qofol tal-bodybuilding fl-Istati Uniti beda fis-sittinijiet. Mil-lat organizzattiv, l-aħwa Wider taw kontribut kbir għaliha. Joe u Ben Weider waqqfu l-Federazzjoni tal-Bodybuilding u bdew jospitaw diversi tournaments, fosthom is-Sur Olympia u s-Sinjura Olympia. Joe Weider kien ukoll kowċ mill-aqwa. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott u Franco Colombo studjaw miegħu. L-aħwa Wider waqqfu d-dar tal-pubblikazzjoni tagħhom stess, li ppubblikat kotba u magazins tal-bodybuilding. Il-bodybuilders famużi tant kienu popolari li ma setgħux jimxu fit-toroq - kienu mdawra immedjatament minn folla ta 'partitarji. L-atleti ħassewhom xi ftit jew wisq kalmi biss fuq il-kosta ta ’Kalifornja, fejn in-nies huma mdorrijin bl-istilel.
7. L-isem ta 'Joe Gold għajjat fis-sittinijiet. Dan l-atleta ma rebaħ l-ebda titlu, iżda sar ir-ruħ tal-komunità tal-bodybuilding f'Kalifornja. L-imperu ta ’Gold beda b’gym wieħed, u mbagħad Gold’s Gym bdew jidhru mal-kosta kollha tal-Paċifiku. Fis-swali tad-Deheb, kważi l-istilel kollha tal-bodybuilding ta 'dawk is-snin kienu involuti. Barra minn hekk, is-swali tad-Deheb kienu popolari ma ’kull xorta ta’ ċelebritajiet Kalifornjani li jaraw bir-reqqa l-figuri tagħhom.
8. Jingħad li huwa l-iktar skur qabel is-sebħ. Fil-bodybuilding irriżulta bil-maqlub - l-aqwa żmien malajr ċeda għal dlam litteralment infernali. Diġà fl-aħħar tas-sittinijiet, sterojdi anaboliċi u prodotti oħra b'togħma tajba u b'saħħithom daħlu għall-bodybuilding. Matul l-għoxrin sena li ġejjin, il-bodybuilding sar paragun tal-muntanji tal-muskoli tal-biża '. Kien għad hemm films fuq l-iskrins bis-sehem ta 'Steve Reeves, li kien jidher raġel ordinarju, b'saħħtu ħafna u kbir (il-volum tal-biceps kien ta' 45 cm sfortunat), u fis-swali l-bodybuilders diġà kienu qed jiddiskutu l-possibbiltà li l-biceps girth b'ċentimetru u nofs fix-xahar jiżdied u l-massa tal-muskoli b'10 kg. Dan ma jfissirx li sterojdi anaboliċi kienu ġodda. Huma esperimentaw magħhom lura fis-snin 40. Madankollu, kien fis-sebgħinijiet li dehru mediċini relattivament irħas u effettivi ħafna. Sterojdi anaboliċi ntużaw mill-isports tal-eżerċizzju madwar id-dinja. Iżda għall-bodybuilding, sterojdi anaboliċi wrew li huma l-ħwawar perfetti. Jekk iż-żieda fil-massa tal-muskoli permezz ta 'attività fiżika għandha limitu finit, allura l-anaboliċi jimbuttaw dan il-limitu lil hinn mill-orizzont. Fejn il-fwied irrifjuta, u d-demm ħaxxa tant li l-qalb ma setgħetx timbottaha mill-bastimenti. Bosta mard u mwiet ma waqqfu lil ħadd - wara kollox, Schwarzenegger innifsu ħa sterojdi, u ħares lejh! L-anaboliċi fl-isport ġew ipprojbiti malajr, u damu aktar minn 20 sena biex jinqerdu. U l-bodybuilding mhu sport xejn - sakemm ġew inklużi fil-lista ta 'drogi pprojbiti, u f'xi postijiet fil-Kodiċi Kriminali, l-anaboliċi ttieħdu b'mod miftuħ. U l-kompetizzjonijiet tal-bodybuilding saru interessanti biss għal grupp dejjaq ta 'nies li jieklu l-pilloli.
9. Fuq skala moderata, bl-approċċ it-tajjeb għat-taħriġ u n-nutrizzjoni, il-bodybuilding huwa ta 'benefiċċju kbir. Matul il-klassijiet, is-sistema kardjovaskulari hija mħarrġa, il-polz u l-pressjoni tad-demm huma normalizzati (it-taħriġ jeqred il-kolesterol), il-proċessi metaboliċi jonqsu fl-età tan-nofs, jiġifieri, ix-xjuħija tal-ġisem tonqos. Il-Bodybuilding huwa ta 'benefiċċju anke mil-lat psikjatriku - eżerċizzju kostanti u regolari jista' jgħin biex tingħeleb id-depressjoni. L-eżerċizzju għandu wkoll effett pożittiv fuq il-ġogi u l-għadam.
10. Fl-Unjoni Sovjetika, il-bodybuilding ilu jiġi ttrattat bħala kapriċċ. Minn żmien għal żmien, saru kompetizzjonijiet tas-sbuħija tal-ġisem taħt ismijiet differenti. L-ewwel kompetizzjoni bħal din saret f'Moska lura fl-1948. Georgy Tenno, impjegat tal-Istitut Ċentrali għar-Riċerka Xjentifika tal-Edukazzjoni Fiżika (deher fil-ktieb ta ’A. Solzhenitsyn“ L-Arċipelagu tal-Gulag ”prattikament taħt ismu stess - kien instab ħati ta’ spjunaġġ u serva ħin mal-futur rebbieħ Nobel) żviluppa u ppubblika programmi ta ’taħriġ, dieti, eċċ. Fl-1968, Tenno kkonsolida x-xogħol tiegħu fil-ktieb Atletiżmu. Sal-waqgħa tal-Purtiera tal-Ħadid, baqgħet l-uniku manwal bil-lingwa Russa għall-bodybuilders. Huma ngħaqdu f'diversi taqsimiet, ħafna drabi jaħdmu fis-swali tal-isport tal-Palazz tal-Kultura jew fil-palazzi tal-isports tal-intrapriżi industrijali. Huwa maħsub li l-persekuzzjoni tal-bodybuilders bdiet fil-bidu tas-sebgħinijiet. Fil-prattika, dawn il-persekuzzjonijiet niżlu għall-fatt li l-ħin fil-ġinnasju, flus għal tagħmir u rati ta ’taħriġ ingħataw lil tipi ta’ prijorità li jġibu medalji Olimpiċi. Għas-sistema Sovjetika, huwa pjuttost loġiku - l-ewwel interessi tal-istat, imbagħad personali.
11. Fil-bodybuilding sportiv, kompetizzjonijiet, bħal fil-boksing, isiru skond verżjonijiet ta 'diversi federazzjonijiet internazzjonali f'daqqa. L-iktar awtorevoli hija l-Federazzjoni Internazzjonali tal-Bodybuilding u l-Fitness (IFBB), imwaqqfa mill-aħwa Wider. Madankollu, mill-inqas 4 organizzazzjonijiet oħra jgħaqqdu wkoll numru konsiderevoli ta 'atleti u jorganizzaw il-kompetizzjonijiet tagħhom stess, u jiddefinixxu champions. U jekk il-boxers kultant jgħaddu l-hekk imsejħa. ġlied ta 'unifikazzjoni, meta ċ-ċinturini tal-kampjonat jintlagħbu f'daqqa skond diversi verżjonijiet, allura fil-bodybuilding m'hemmx prattika bħal din. Hemm ukoll 5 organizzazzjonijiet internazzjonali, li jinkludu atleti li jipprattikaw bodybuilding "pur", mingħajr l-użu ta 'sterojdi anaboliċi u tipi oħra ta' doping. L-isem ta 'dawn l-organizzazzjonijiet dejjem fih il-kelma "Naturali" - "naturali".
12. Li tidħol fl-elite tal-bodybuilding sportiv, fejn qed iduru flus serji, mhux faċli anke għal bodybuilder ta 'livell għoli. Hemm bżonn li jintrebħu diversi kompetizzjonijiet nazzjonali u internazzjonali li jikkwalifikaw. Hekk biss jista 'wieħed jiddikjara li kummissjoni speċjali toħroġ Pro Card lil atleta - dokument li jippermettilu jipparteċipa f'tournaments maġġuri. Meta wieħed iqis il-fatt li l-bodybuilding huwa dixxiplina assolutament suġġettiva (is-suċċess jiddependi fuq jekk l-imħallfin jħobbux l-atleta jew le), jista 'jiġi ddikjarat bla dubju li l-ġodda mhumiex mistennija fl-elite.
13. Kompetizzjonijiet tal-Bodybuilding isiru f'diversi dixxiplini. Għall-irġiel, dan huwa bodybuilding klassiku (muntanji tal-muskoli fil-bagolli tal-għawm iswed) u l-fiżiċi tal-irġiel - muntanji ta 'inqas muskoli fix-xorts tal-bajja. In-nisa għandhom aktar kategoriji: bodybuilding femminili, fitness fiżiku, fitness, fitness bikini u fitness model. Minbarra dixxiplini, il-parteċipanti fil-kompetizzjoni huma maqsuma f'kategoriji ta 'piż. Separatament, isiru kompetizzjonijiet għall-bniet, bniet, subien u rġiel żgħażagħ, hawn ukoll dixxiplini differenti. Bħala riżultat, madwar 2,500 turnament isiru kull sena taħt il-patroċinju tal-IFBB.
14. L-iktar kompetizzjoni prestiġjuża għall-bodybuilders hija l-kampjonat tas-Sur Olympia. Il-kampjonat ilu jsir mill-1965. Normalment ir-rebbieħa jirbħu diversi turnew konsekuttivi, ir-rebħiet tas-singles huma rari ħafna. Arnold Schwarzenegger, pereżempju, rebaħ it-titlu tas-Sur Olympia 7 darbiet bejn l-1970 u l-1980. Imma hu mhux detentur tar-rekord - l-Amerikani Lee Haney u Ronnie Coleman rebħu t-turnament 8 darbiet. Schwarzenegger għandu r-rekords għall-iżgħar u l-ogħla rebbieħ.
15. Id-detentur tar-rekord dinji għad-daqs tal-biceps huwa Greg Valentino, li ċ-ċirkonferenza tal-biceps tiegħu kienet ta '71 cm. Veru, ħafna ma jagħrfux lil Valentino bħala detentur tar-rekord, peress li żied il-muskolu b'injezzjonijiet ta' synthol, sustanza sintetizzata speċifikament biex iżżid il-volum tal-muskoli. Synthol ikkawża suppurazzjoni qawwija f'Valentino, li kellha tiġi ttrattata għal żmien twil. L-akbar biceps "naturali" - 64.7 cm - huwa fil-pussess tal-Eġizzjan Mustafa Ishmael. Eric Frankhauser u Ben Pakulski jaqsmu t-titlu ta ’bodybuilder bl-akbar muskoli tal-għoġol. Iċ-ċirkonferenza tal-muskoli tal-għoġol tagħhom hija ta '56 cm Huwa maħsub li s-sider ta' Arnold Schwarzenegger huwa l-iktar proporzjonali, iżda f'numri Arnie huwa ferm inferjuri għad-detentur tar-rekord Greg Kovacs - 145 cm kontra 187.Kovacs qabeż il-kompetituri fil-ġenbejn tal-ġenbejn - 89 cm - madankollu, f'dan l-indikatur, Victor Richard ħebb għalih. Iċ-ċirku tal-ġenbejn ta 'raġel iswed qawwi (piż 150 kg b'għoli ta' 176 cm) huwa 93 cm.
